Colégio Elpídio Ferreira Paes
Disciplina: Ciências Professora: Alexia Data da entrega: no retorno das aulas
ALIMENTAÇÃO
A alimentação
saudável é o principal responsável para o organismo ter um bom desempenho. O
nosso corpo precisa diariamente de vitaminas e minerais para funcionar
perfeitamente. Um cardápio equilibrado traz diversos benefícios, tanto para o
aspecto físico, quanto para o mental.
Além de ter
mais disposição e energia, uma pessoa com a alimentação saudável é menos
suscetível a ter algumas doenças, como: obesidade, câncer, artrite, anemia,
diabetes e hipertensão.
Uma boa alimentação
pode parecer difícil de manter, mas tudo é uma questão de hábito e
persistência. Para um primeiro passo em busca de uma vida saudável, avalie a
qualidade dos seus pratos.
Os
benefícios da alimentação saudável
Ao longo da
história, os alimentos foram fonte de prevenção e tratamento de doença, ou
seja, um bom cardápio direciona para uma vida com mais saúde. Vamos
conhecer os benefícios de uma alimentação saudável:
Diminuição e manutenção do peso
A reeducação
alimentar não é sinônimo de dietas drásticas e restritivas, e sim de equilíbrio
e saúde.
Aumento da
disposição
Comer
adequadamente traz disposição ao organismo e à mente para enfrentar as tarefas
do dia a dia.
Alimentos
ricos em carboidratos, por exemplo, são fontes imediatas de força e energia.
Antes da atividade física, esse grupo nutricional é essencial.
Melhora do
humor
Existem alguns
alimentos que são fontes de serotonina – hormônio da alegria, como a banana e o
chocolate.
O espinafre,
por exemplo, possui a vitamina B e ácido fólico, dois nutrientes atuantes no
sistema nervoso e que ajudam a combater o estresse.
Prevenção
de doenças
Alimentos
vegetais, como brócolis e espinafre, fortalecem o sistema imunológico. A
cenoura e a cebola são ricas em antioxidantes, que ajuda a retardar o envelhecimento
precoce das células.
Fortalecimento
dos ossos
A maioria de
nós, escuta desde pequeno a importância do cálcio para a saúde dos ossos. O que
pouca gente sabe é que quando o cálcio está presente junto com o ferro, essa
função se potencializa. Esses minerais estão presentes em alguns alimentos,
como salmão, sardinha, espinafre, oleaginosas e vegetais verde escuro.
Leite e seus
derivados –também são boas fontes de nutrientes e fortalecem os ossos.
Para melhorar
a absorção de cálcio e fósforo no organismo, consuma cebola e farinha de trigo
integral. Esses dois alimentos contam com a fibra inulina, uma grande aliada
nesse processo.
Regulação
do organismo
Cada órgão necessita
de nutrientes para fazer com que o nosso organismo trabalhe da melhor forma
possível.
Carboidratos,
proteínas e gorduras, todos esses grupos nutricionais são indispensáveis para o
organismo.
Os
carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo. Já as proteínas são
essenciais na proteção do sistema imunológico, além de aumentar a resistência
do corpo e colaborar com a construção muscular. As gorduras boas colaboram
diretamente no transporte de vitaminas na corrente sanguínea.
Não se esqueça
de também consumir alimentos ricos em vitaminas, fibras e sais minerais. Para
fechar a alimentação saudável, tome, pelo menos, 2 litros de água por dia para
potencializar os benefícios de um cardápio equilibrado.
Atividade:
Elabore um texto sobre sua alimentação no seu dia a
dia. Nesse texto você deve contar:
Como você se alimenta regularmente?
Quais são
seus alimentos preferidos?
Quais são os
alimentos que você não gosta? Quais os que nunca experimentou e mesmo assim
acha ser ruim?
Após elaborar o
texto, você deve construir uma pirâmide alimentar, abaixo tem uma imagem com o exemplo:
O
Sistema Digestório Humano
1) Preencha nos quadrados o nome dos órgãos
que compõem o sistema digestório. Após pesquise a função que cada um desses
órgãos exerce neste sistema.
Qualquer
dúvida entre em contato via email: alexiarodriguesbiogmail.com. Bom Estudo!
Sem comentários:
Enviar um comentário